Зелен чай – повишава или сваля кръвното

Тези, които страдат от високо кръвното налягане, знаят много добре, че не трябва да пият кафе и черен чай. Съдържанието на кофеин в зеления чай също може да повиши стойностите му. Но ако се консумира правилно тази напитка, това няма да се случи.

Зелен чай при високо кръвно

Кофеинът може да блокира хормон, който поддържа артериите здрави. Това води до тяхното стесняване и повишаване на налягането. Освен това се смята, че кофеинът влияе на надбъбречни жлези по начин, по който те започват да отделят повече адреналин.

Можете да предотвратите високо кръвно със зелен чай, но трябва да знаете колко кофеин се съдържа в него.

В една средно голяма чаша зелен чай (230 ml) съдържа около 35 mg кофеин – в някои видове повече, а в други по-малко. Ето защо, когато купувате зелен чай, обърнете внимание на етикета и се опитайте да намерите такъв, който съдържа минимум кофеин.

Друг начин да намалите ефекта на това вещество е да не оставяте напитката да кисне твърде дълго. Колкото по-дълго чаят престоява в чайника, толкова по-концентриран става. Това увеличава съдържанието на кофеин в него.

Проучванията показват, че една от ползите от пиенето на зелен чай е релаксацията, тъй като съдържа веществото теанин, според изданието Healthline. А съединението катехин, съдържащо се в него, може да отпусне гладките мускули, които се намират в кръвоносните съдове.

Консумацията предимно на светли видове зелен чай в продължение на три месеца може значително да помогне за понижаване на кръвното налягане при хора с по-високи нива.

Спазвайте и още едно важно правило – пийте зелен чай без захар и други подсладители – те повишават кръвното налягане.