Лекар дава съвети как да променим начина си на живот, за да не предизвикаме преждевременно износване на ставите
Общопрактикуващият лекар Михаил Петрик обясни как да спасим ставите си от разрушаване. Според лекаря хората над 40-годишна възраст изпитват ставни заболявания, но промените в тялото започват още с навършване на 25 години, пише zdrave.to.
Когато остеоартритът вече се прояви, ще бъде много по-трудно да се справите с него, отколкото в началния етап, когато болестта все още не се усеща, посочва медикът.
Директно нараняване на ставата може да доведе до заболяване, както и неправилна стойка. Освен това излишното телесно тегло износва ставата по-бързо. Но има и предразполагащи фактори, като наследственост и начин на живот.
„Ако човек мисли, че се храни правилно, например яде котлет с картофи и десерт, всъщност прави грешка: животинските мазнини в комбинация с въглехидрати повишават нивата на инсулин и образуват мазнини в тялото върху органите, което провокира възпаление в тялото и увеличава вероятността от остеоартрит“, каза лекарят.
За да се предпазят ставите, лекарят препоръчва да се обърне внимание на няколко неща:
Първо е съотношението талия към височина: талията в сантиметри трябва да бъде разделена на височината.
За мъжете нормата е до 0,52, а за жените – до 0,48. Второ е съотношението на лимфоцитите и моноцитите в общия кръвен тест. Единият показател трябва да се раздели на втория – резултатът трябва да е по-висок от 5. Ако е по-нисък, тогава трябва да посетите лекар.
Трябва да осигурите нормалната амплитуда и обхват на движение във всяка група стави. Има заряд „1000 движения“, където участват всички групи.
Трябва да наблюдавате диетата си, като за предпочитане е средиземноморска диета с високо съдържание на мазнини и протеини.
Трябва да се опитате да изминавате заветните 10 000 крачки на ден или поне 6000.
Следвайте тези правила, яжте повече зеленчуци и ще усетите как става по-лесно да ходите, съветва Петрик.
Източник: https://fakti.bg/