Експертите казват, че дори малки количества активност през работния ден се натрупват положителните неща за тялото.
„Това проучване показва, че дори малки подобрения във физическата активност могат да имат въздействие върху кръвната захар и кръвното налягане“, каза д-р Ю-Минг Ни, кардиолог в MemorialCare Heart and Vascular Institute в Orange Coast Medical Center в Калифорния.
„Не забравяйте, че малките промени, извършвани с години, могат да имат трайно въздействие върху здравето“, каза Ни пред Healthline. „Може да не изглежда много да ходите по пет минути на всеки час работа на бюро, но това може да се натрупа през работния ден.“
„Например, при осемчасов работен ден това се равнява на 40 минути физическа активност“, отбеляза Ни. „Добавете 15-минутна разходка по време на обедната си почивка и изведнъж имате почти един час допълнителна физическа активност всеки работен ден. С тези малки промени всеки може да направи разлика в здравето си, една почивка за разходка наведнъж.“
Лекар: Хората, които спрат тази напитка, живеят по 20 години повече
Дори стоенето вместо седенето има значение, според д-р Теодор Стрейндж, ръководител на отдела по медицина в Университетската болница на Стейтън Айлънд в Ню Йорк.
„Седенето за продължителни периоди от време засяга общото здраве на човек по много малки начини“, каза Стрейндж пред Healthline. „Стоенето и ходенето имат много повече ползи за доброто здраве. Самото стоене на бюрото и/или ходене изгарят повече калории за един ден. Това очевидно помага при опитите за поддържане на тегло.“
Странно каза, че стоенето и ходенето увеличават притока на кръв, особено към краката, като по този начин намаляват шансовете за застой и подуване. Той също така помага за метаболизма на захарта и мазнините и може да помогне с дишането.
„Освен това, седенето за продължителни периоди може да доведе до проблеми и болки в гърба“, каза Стрейндж. „Поддържането на мускулите, връзките и ставите по-разхлабени и разтегнати е друго предимство на стоенето/ходенето, за разлика от седенето – което помага при миалгии и скованост.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Накиснете едно сварено яйце в това, сутринта го изяжте и ще останете изненадани от резултата
Това са първите симптоми, които издават критично ниски нива на магнезий
Събуждате се често в 3 през нощта – ето какво означава това според китайската медицина
Гастроезофагеалният рефлукс – причини, симптоми, развитие
Най-древният лек с чесън и джинджифил, който само за седмица сваля холестерола и укрепва имунитета
Алергии през зимата: видове, симптоми, причини
Лекар: Тези 5 зеленчука затоплят тялото и укрепват имунитета, яжте ги цяла зима
Лекар: Всички хора над 50 години трябва да се откажат от тези храни и напитки
8 подправки, които трябва да добавите към млякото, за да сте здрави цяла зима
Проучване: Замяната на месо и мляко със соев или грахов протеин не работи добре
Редактор:
КАЛОЯН МИРЧЕВ
Източник: https://www.actualno.com/
